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为了在产后尽快修复身体,除了健康的生活习惯外,吃对东西也是很有必要的,孕妇产后女性需要迅速恢复健康,今天我们就来看看产后妈妈在经期的适宜营养。
首先是营养补充阶段。
月子餐不能一味地补充营养,其中分阶段进行,产后不久的孕妇不需要一次性吃一些油腻感强的高蛋白食物,产后两天可以吃一些很容易消化吸收的流质食物,等到以后胃的作用提高了,再由浅入深地做好调理工作。
第二,去除产后恶露
产后一两周,身体要排出恶露,这也是身体预防意识的一种自发反映,恶露排出后要把体内的排泄废物和子宫腔内的积血排出,产后恶露排出得越有序,对女性身体越有利,这时,女性可以喝一些汤菜,帮助身体排出恶露,如生化汤,这在很多月子餐中都会发生。准妈妈在产后一两周内可以吃一些清淡的荤菜,如鸡胸肉、瘦猪肉等,制作方法可以用蔬菜、水果焯水或炒菜,既新鲜又营养。
第三,养血补气,滋养气血。
通过三四周的月经,身体已经逐渐修复,通过最后一次的调理,孕期承担工作压力的各个机构部位也会慢慢重新调整,这个时候孕妈妈要多吃一些养血的食材来补血,新鲜的水果也要多吃,它们含有维生素和水分,可以改善产后严重便秘等病症。强烈推荐的食材是麻油炒猪心、猪蹄和豌豆汤等。它们都是良好的养血和养气食物。
第四:鼓励牛奶
如果产后母乳不足的女性可以多吃一些催乳的食物,如鲫鱼豆腐汤、骨头汤等都是公认合理的催乳汤,如果再服用一些补气补血的药材实际效果会更好,月经的三四周正是滋补养生的最佳阶段。
第五:健身、护理和营养、美容。
第五周的过程也是月经的最后一段,产后妈妈的月经调理工作已经结束,那这个时候孕妈妈要做的就是健身,要修身养性,养生美容。很多调理好的孕妈妈会比产前更有神采,具有完美的女人味,这时孕妈妈可以在适当的阻力强度下采用产后运动健身,同时多喝水多吃新鲜水果,这样能净化身体,增强免疫力。
月子期的实际意义对于每一个产后妈妈来说都是至关重要的,它是一个再生者如果保持正确的话,从小到大的一些问题和自身的不适都可以通过这个环节来恢复正常,所以一些月子期的保健常识产后妈妈还是要注意起来的。