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1.分娩后几小时内不要吃整个鸡蛋。
虽然在中国,食用牛奶蛋一直很普遍,但医学研究表明,产后几小时内最好不要吃整个鸡蛋。这是因为分娩、母亲的体力消耗、出汗和缺乏液体也会降低消化能力。出生后,马上就很难消化鸡蛋,这会给胃肠道带来额外的压力。因此,你应该在产后几小时内吃半流质或流质食物。
2、产后应喝蔬菜汤。
许多母亲在产后立即喝全汤,以促进乳汁分泌。这导致乳腺管堵塞,乳房肿胀和疼痛,不利于牛奶生产。由于大多数母亲并不缺乏营养,最好先喝清淡的蔬菜汤,5天后再喝全汤。
推荐:简单的蔬菜汤。该汤由各种蔬菜制成,主要是根、花和水果,没有任何香料。
材料:黄豆芽、西兰花、辣椒(绿色、黄色和红色)、紫甘蓝、丝瓜、豆类和西葫芦,每次4个以上。
准备工作:将不同的蔬菜放入锅中,加入适量的水,煮沸后取汤饮用。
注意事项。与猪脚汤、鲤鱼汤和鸡汤一起喝普通蔬菜汤会干扰产奶效果。
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此外,母亲在产后头几天几乎都有便秘的问题。这是由于肠道和腹部肌肉的放松。因此,顺产的妇女可以通过多喝水和多吃水果和蔬菜,从分娩当天开始改善她们的状况。
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误区:传统上说,母亲在产后第一个月不应该吃蔬菜,因为婴儿会腹泻。
解释:老年人所担心的腹泻往往是指婴儿大便的绿色。婴儿偶尔会有深绿色的大便,因为食物残渣被胆汁消化,胆汁是黄色的,使大便呈酸性,与空气接触后偶尔会变成绿色。一般来说,母乳喂养的孩子的粪便往往更酸,可能变成绿色。另外,一些接受配方奶粉的儿童有深绿色的粪便,因为配方奶粉通常含有一定量的铁,通过消化道后与空气接触会变成深绿色。还有:(1)没有吃饱的婴儿也可能出现绿色的稀便,称为饥饿性腹泻。[2] 如果母亲吃了太多的脂肪,婴儿也可能出现消化不良和绿色大便。因此,重要的是,母亲要吃均衡的饮食。
在母乳喂养的婴儿中,粪便通常为黄色或金黄色,呈均匀的软膏状或带有种子状颗粒,偶尔稀薄,略带绿色,反应呈酸性,有酸味但无异味。只要你的宝宝的大便如上所述,没有其他异常,就不必担心。因此,BB的一些绿色大便并不是因为母亲吃了绿色蔬菜,而婴儿有消化不良,这并不值得担心[5]。
3)交货后三天内可以吃到清淡的鱼粥。
母亲最好在产后三天内吃流质或半流质食物。古代医家建议喝小鱼粥,可以加一盘新鲜可口的炒青菜作为泻药;小米粥、大米粥、鸡蛋汤和挂面也是不错的选择。两三天后,当你的食欲增加时,你可以服用其他补药。根据你的健康状况,你可以早晚喝热牛奶,每天吃1-2个鸡蛋,然后逐渐增加鸡肉、鱼、虾和肉类等。蔬菜和肉类应均匀分布,以提供均衡的铁、钙、蛋白质和其他营养物质及纤维,不仅能恢复体力,还能促进乳汁分泌。注意事项。产后一周内不要吃牛奶、豆浆、大量的蔗糖和其他胀气的食物。
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