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在怀孕之前,准妈妈不仅在精神上而且在身体上做好准备是很重要的。如何才能算是准备好了呢?事实证明,不仅是怀孕,而且准备期也不是没有饮食禁忌的。为了确保你有一个健康和聪明的宝宝,你需要特别注意怀孕前的饮食。
A. 怀孕前的饮食禁忌
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1、减肥应该是科学的。许多妇女在怀孕前的饮食中摄取了太多的营养物质,非常担心怀孕后体重超标,所以希望在怀孕前减轻体重。孕前妇女应在膳食中保持各种维生素和矿物质,为宝宝的健康打下良好基础,孕前减肥最好通过适当的运动来实现。
2.食物的摄入应该是平衡的。怀孕前最好选择以天然成分为主的饮食,特别是绿色和有机食品。建议孕前妇女可保证每天吃一个鸡蛋、一些新鲜蔬菜、一定比例的主食,均衡饮食是粗粮或杂粮搭配,蔬菜要新鲜、绿色,适当吃一些瘦肉、鱼和豆制品食品,以补充各种营养素。
3、怀孕前妇女应停止食用各种腌制产品,如咸鱼、腊肉、香肠等食品。这是因为这些腌制品含有少量的亚硝酸盐,积累到一定程度后会导致癌症。如果你减少食用腌制产品,你将减少体内的毒素量,保护你的内脏器官。怀孕前最好饮食清淡,以有效减轻妇女怀孕期间的高血压或浮肿症状。
4.避免怀孕前的食物污染。食品从原料生产、加工、包装、运输、储存、销售到消费前的整个过程都可能受到不同程度的农药、金属、霉菌毒素和其他有害物质的污染,因此,食用这类食品的妇女对自己和后代的健康构成了严重威胁。
在准备怀孕期间,还有哪些食物应该被禁止?
准备怀孕时应避免的食物
的确,身体是由食物组成的。这位从国外留学归来的妇产科医生提醒所有准妈妈要避免食用以下五种主要食物。
冰淇淋、螃蟹和其他冷食,请在怀孕前六个月和怀孕期间以及怀孕后一年内放弃。这是因为它绝对不利于身体的整体气血,而气血不好则不利于卵泡发育和精子受精。
你还应该避免像西瓜这样的冷东西,因为有些女孩吃了西瓜后在诊所里流产了。
此外,严禁喝酒和喝咖啡,因为这两种物质会影响婴儿神经系统的发育,使她脾气暴躁。
严禁吸烟和用两只手吸烟。必须立即停止。吸烟不仅会导致发育迟缓,损害身体和精神发育,而且还与儿童癌症有关,所以请立即停止吸烟。
至于深海鱼,建议每周食用深海鱼的学生应确保其不被重金属污染。在北欧,怀孕期间禁止食用可能被重金属污染的深海鱼。
那些禁欲或不禁欲的人在怀孕和孩子出生时都会注意到区别。