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妊娠期糖尿病通常有两种类型,一种是怀孕前就诊断出的糖尿病,称为 "糖尿病合并妊娠";另一种是怀孕前糖代谢正常或潜在糖耐量降低,但在怀孕期间才发病或被诊断出的糖尿病,也称为 "妊娠期糖尿病(GDM)"另一种是怀孕前糖代谢正常或潜在糖不耐量,在怀孕期间发病或被诊断出的糖尿病,也称为妊娠期糖尿病(GDM)。我们在这里谈论的是妊娠期糖尿病,即怀孕前不存在,但在怀孕后发展的糖尿病。如果在怀孕期间发生高血糖,准妈妈应该开始注意她的怀孕饮食食谱。那么,怀孕期间吃什么可以避免患上妊娠期糖尿病呢?
饮食原则一:摄入合适的糖类
摄入糖类是为了提供热量,维持正常的新陈代谢,避免酮体产生。因此,孕妈妈不要为了阻止淀粉的摄入而完全吃米饭,而应尽量避免使用蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮料和甜食,这样可以避免餐后血糖迅速升高。
饮食原则2:少吃多餐
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1、为了保持血糖水平的稳定,避免酮症的发生,三餐的分配非常重要。因为一次吃大量的食物会使血糖迅速升高,而产妇禁食时间过长容易产生酮体,所以建议少食多餐,将每天的食物摄入量分成5-6餐。尤其要避免晚餐和第二天早餐之间的时间过长,所以睡前补充零食很重要。
2、饮食原则3:均衡饮食
3、与正常孕妇一样,患有妊娠糖尿病的母亲必须摄入各种营养物质,但她们必须更加注意热量的摄入、营养物质的分配比例和进餐频率。
4、饮食原则4:多摄入膳食纤维
在摄入范围内,多吃高纤维食物,如:用糙米或五谷杂粮代替白米,增加蔬菜的摄入量,吃新鲜水果代替果汁等,这样可以延缓血糖的升高,有助于血糖的控制,也更有饱腹感,但不要无限制的吃水果。
饮食原则五:控制食物总量
患有妊娠糖尿病的孕妇还应该控制食物的总量,也就是说,对于含糖量高的食物的食用,应该计算在每天的总量中。例如,如果在这一餐中食用豆制品,就需要减少相应的主食摄入量以确保血糖水平处于正常水平。
未经治疗的妊娠糖尿病会对孕妇和胎儿的健康造成极大的损害。对孕妇来说,妊娠糖尿病会增加母亲患高血糖、高血压和先兆子痫的机会;对胎儿来说,会导致流产、宫内发育迟缓、胎儿畸形、巨大儿、新生儿窘迫综合症和新生儿高胆固醇血症的发生率增加。此外,妊娠期糖尿病对母亲和孩子的长期影响也不容忽视,因为它可能导致未来患糖尿病等慢性疾病的风险增加。