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1. 做一个孕前检查
在你开始尝试之前,记得做一个孕前检查。询问医生哪些产前维生素含有叶酸,因为叶酸可以减少胎儿神经管缺陷,如脊柱裂。专家建议:在开始尝试之前,要循环进行,如果有任何潜在的健康问题,在怀孕之前要把它们控制住。
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2. 了解你的周期
专家认为,排卵期是怀孕的最佳时机,所以女性需要准确了解自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。如果你经常使用避孕措施,那么只要你停止这些措施,就可以考虑怀孕。唯一的缺点是,你可能不再有周期,跟踪排卵可能有点困难。
3.不担心怀孕的最佳位置
许多人认为男上女下的体位会增加怀孕的机会,但事实上,这并没有科学依据。这种体位只是保证了大量的精子流入阴道。
性交后立即躺下
你可能听说过,性交后双腿朝天躺下会增加怀孕的机会。这并不完全正确。专家建议:性交后在床上躺10到15分钟,但没有必要让双腿朝天躺着。但在此期间不要上厕所,因为10到15分钟后,流向宫颈的精子已经在那里了。
5. 不要过于频繁地进行性生活
即使在排卵期,频繁的性交也不会增加怀孕的几率。一些男性在多次射精后会耗尽他们的精子数量。一般来说,在排卵期每隔几个晚上进行性交会增加怀孕的机会。如果你和你的伴侣喜欢频繁性交,在连续几次射精后让他做一次精液分析。这种分析将测试他频繁射精后精子的质量和数量。此外,紧身衣对精子数量也有影响。研究还表明,如果一个男人把手机靠近他的睾丸,他的精子质量会被削弱。此外,经常吃豆类的男性,其精液的浓度相对较低。6.
6.做任何事情来减少压力
压力会影响排卵,也会导致男性性功能障碍和性操作焦虑。有证据表明,针灸可以帮助减少压力,增加怀孕的机会。过度饮酒也不利于怀孕。
7. 养成健康的生活方式
体育活动有助于身体健康,但如果你考虑怀孕,过度的运动会导致不排卵。然而,这并不意味着你应该停止一切运动。专家建议,增加怀孕机会的最佳运动形式是中等强度的运动,如一个半小时的有氧运动(每周步行三次)。对于试图怀孕的妇女来说,饮食也是一把双刃剑。如果你太肥胖,并且正在减肥,你的周期可能会恢复;然而,如果你太瘦,你的周期没有到来,那么你需要增加体重才能怀孕。戒烟也可以增加你怀孕的机会。