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在给准爸爸进补的时候,很容易往 "对你有好处,对我有好处 "的方向想。其实,给准爸爸补身体的主要目的是为了让他的整个身心更健康、更有活力、更有朝气。
俗话说 "身体是革命的本钱",你有没有给你的准爸爸补过身体?在给不期而遇的父亲补身体时,我们很容易往 "对你有好处,对我有好处 "的方向想。事实上,给准爸爸补身体的主要目的是让他的整个身心更健康,更有活力和朝气。
在此,小编给大家介绍一下准爸爸补身子的方法,希望对大家有所帮助。
1 钙:让男性的骨骼变硬
很多人都知道女性需要补钙,但你知道男性也需要补钙保健吗?中国男性每天从食物中摄取的钙质远远不能满足骨骼的需求,中年男性每天都在流失钙质。研究发现,摄取较多钙质的男性比摄取较少的男性骨骼更强壮,平均身材更苗条,这意味着适当补钙也有减肥效果,这对有大肚腩的男性来说是个好消息。
[需要]。医学上对男性的建议是每天摄入1克钙,但大多数男性无法做到这一点。柠檬酸钙更有利于吸收。你可以这样分配你的摄入量:早上吃一半,即大约600毫克,另一半在晚上吃,因为这样吃可以最大限度地吸收。事实上,一杯牛奶就含有300毫克的钙!这也是为什么我们要多喝牛奶。多喝牛奶也能解决这个问题。还要注意的是,补钙剂不应超过2.5克,因为那会有危险。
富含钙的食物有牛奶、虾米、虾仁、芝麻酱等。补钙的同时补充维生素D有助于钙的吸收。
2 硼:男性前列腺的法宝
男性前列腺癌的发病率有越来越高的趋势,前列腺癌一直是男性的最大杀手。当男性进入中年后,前列腺问题层出不穷。而增加硼的摄入量对保护前列腺和预防前列腺癌有好处。硼摄入量高的男性群体比摄入量低的男性群体患前列腺癌的可能性低65%。
另一方面,硼还有助于增加男性睾丸激素的分泌,强化肌肉,是运动员不可缺少的营养物质。硼还能改善大脑功能和反应能力。虽然大多数人不缺硼,但老年人有必要适当注意摄入。
硼广泛存在于水果和坚果中。深圳药物研究协会发现,每天3毫克的硼是最合适的,这个剂量正好可以产生抗癌作用,而且在这个剂量的硼还可以提高记忆力和注意力。
除西红柿外,其他富含硼的食物还有葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另一个既能治病又能解馋的方法是吃香草冰淇淋,这是因为香草冰淇淋含有硼。
3 维生素E:延缓衰老的最有效方法
维生素E是目前最有效的抗氧化物质之一,它还具有减少运动后肌肉损伤的作用。自由基氧化会造成细胞损伤,导致衰老,并增加各种疾病的发病率。
当男人到了30-40岁时,产生的抗氧化剂越来越少,对于男人来说,在日常的生存压力下,所以人工补充维生素E是对抗自由基、防止衰老的最有效方法。
维生素E的推荐日用量为400单位,而大多数人只能从日常饮食中获得少量的维生素E(混合食品中含有45个国际单位)。你可以让他通过吃一些干果和油来增加维生素E的摄入量。
富含维生素E的食物有动植物油、牛奶、动物内脏、蛋黄、莴苣等,其中小麦胚芽油、棉籽油、玉米油和花生油的含量比较丰富。最好是购买天然维生素E,而不是合成的,因为后者不容易被人体利用。
4 吃什么来补充这方面的营养?
在中国的饮食文化中,有很多对身体有益的食物,中医关于 "吃什么补什么 "的理解是,动物的心服有养心的作用,动物的肾服有补肾的作用,动物的生殖器官吃了有增强人体生育能力的作用,等等。这些都说明,只要合理选择食物,就能取得很好的保健效果。
-增强性功能的肉类食物。
羊睾丸、鸡睾丸、狗鞭、牛鞭、鹿鞭、猪肾、牛肾、羊肾、鹿肾、鹿血、羊血等。增强性功能的鱼贝类食品:鳗鱼、泥鳅、鲤鱼、番薯、海贝、黄鱼、鲷鱼、甲鱼、刀鱼、黑鱼、鲤鱼等,其中以无鳞鱼的效果最好。
-增强性功能的昆虫食品。
食用蚂蚁、蝗虫、蚕蛹、蜂蛹等,其中食用蚂蚁富含微量元素锌,而锌是性激素合成、精子发育、前列腺液的重要成分,所以有利于人体性功能的提高。
-增强性功能的爬虫类食物。
菜蛇、蛤蚧、田鸡等。其中蛤蚧素有药用价值,可温补肾阳,用于治疗肾阳虚的阳痿。