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醋也有一定的催眠作用,主要用于长途旅行的人。如果你从旅途中回来,无法入睡,在温水中倒入一勺醋,你就能安然入睡。
如果你因为天气炎热而无法入睡,头脑烦躁,可以在睡觉前给自己倒一杯冷的糖水,它能产生大量的血清素,确保你的头脑被压制,容易入睡。
有些水果可以通过吃来促进睡眠,有些水果可以放在枕头旁边来促进睡眠。如果你睡不着,吃个苹果或香蕉,你会很容易入睡。你也可以把橙子或橘子放在枕头上,因为它们有香味,可以帮助你入睡。
如果你晚上睡不着,咬一块面包,吃面包,可以平复你的情绪,那么你就可以轻松入睡。
如果你晚上睡不着,也可以吃小米粥。中医说,小米有诱导睡眠的作用。因此,你可以在晚上煮小米粥,让它冷却,然后在睡觉前喝。
当然,许多人都知道这一点。牛奶不仅营养丰富,还具有抑制大脑兴奋的功能,因此可以很好地入睡。因此,如果你睡不着,就喝杯牛奶。
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1、7.新鲜莲藕
2、莲藕含有许多碳水化合物,并富含钙、磷、铁和许多其他维生素。具有清热、养血、除烦的功效,可治疗血虚、失眠。食用时,用小火炖煮莲藕,切片并加入蜂蜜,以达到安神的效果。
3、莲子清香可口,具有养心健脾、养血安神的作用。近年来,生物学家测试并证实,莲子含有莲子碱、芳香甙和其他具有镇静作用的成分。此外,食用莲子能促进胰腺分泌胰岛素,从而增加5-羟色胺的分泌,使人更容易入睡。用加糖的水煮莲子是一种很好的助眠方法,不过也不建议糖尿病患者服用。
9. 葵花籽
如果你晚上睡不着,你可以吃葵花籽。首先,葵花籽不会让你发胖,而且吃多了会让你的脸颊疲惫,而当你疲惫的时候,你会想要睡觉,更不用说葵花籽本身有镇静作用。
10.头生菜
如果你患有失眠症,你可以在晚上吃喝莴苣汤来治疗。新鲜的生菜,不要带皮,然后连皮切成薄片,加水煮一大碗,可以加适量的盐,睡前喝,对失眠很有效果。
晚上睡觉前半小时,记得给自己煮一大碗红枣水,不用加其他物质,更不用加糖,然后一口气喝下去,对于失眠难入睡有很好的帮助。