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长沙借卵中心:让宝宝爱上蔬菜的6个技巧
点击量:发布时间:2024-01-04 09:53
人们总是为不吃蔬菜想出各种各样的借口,甚至是孩子--"妈妈,卷心菜太难吃了!" "如果金枪鱼沙拉里没有西兰花,那就更好了!" 这里有一些关于如何消除儿童和许多成年人对蔬菜的 "恐惧 "的提示。
用蔬菜做健康沙拉。如果你用姜、酱油、米醋、酒和芝麻油来拌蔬菜,你就会有一份健康的蔬菜沙拉。
用绿色植物装饰你的菜肴。你不只是要在午餐时吃一盘炒芹菜,而是以不同的方式吃蔬菜。
尝试新的口味。根据营养学家的说法,许多人不喜欢蔬菜是因为他们厌倦了通常蔬菜的味道,不知道其他蔬菜是什么味道。营养学家阿尔伯特-李描述了他的经验:"你只需尝试吃你以前从未尝试过的蔬菜,你可能会喜欢这种味道并迷上它"。常见的蔬菜包括西红柿、土豆和生菜,那么为什么不是火箭和洋蓟呢?
让蔬菜变得丰富多彩。当你想到蔬菜时,你会想到一种单色的色调:西兰花、菠菜......,一切都是绿色的。但蔬菜也是五颜六色的:红色、黄色和紫色 ...... 每种颜色都能带来新的维生素和矿物质。一项研究表明,享受健康蔬菜的一个聪明方法是选择颜色。选择不同颜色的蔬菜以获得最大的食物摄入量。