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西安如何助孕公司-哺乳期如何安排饮食
点击量:发布时间:2023-09-11 09:45
产妇在哺乳期应尽量做到食物种类齐全,不要偏食,并相应增加食物的摄入量,以保证摄入足够的营养物质。如何安排产后妈妈母乳喂养期间的饮食?
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1、提供充足的优质蛋白质
2、动物性食物,如鸡蛋、家禽、鱼等可以提供优质蛋白质,应多食用。大豆类食品可以提供优质的蛋白质和钙质,应充分利用,尤其是对于那些受经济条件限制的人。
3、要摄取足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类
新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分;海带可以提供适量的碘。这些食物可以增加食欲,防止便秘,促进泌乳,是母亲日常饮食中不可缺少的。母亲还应该多选择绿叶蔬菜。
多吃富含钙质的食物
哺乳期对钙的需求增加。应特别注意补充。牛奶和乳制品(如牛奶和酸奶)含钙量最高,而且容易吸收和利用。小鱼和小虾含有丰富的钙质,可以连骨带壳吃。深绿色蔬菜和豆类也可以提供一定量的钙。