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点击量:发布时间:2023-07-17 09:47
生殖医学中心提出了这7个保护卵巢的建议。
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1、在最佳受孕年龄生育,并进行母乳喂养。最好在29岁之前分娩,并在分娩后尽量进行母乳喂养,至少母乳喂养6个月,对维持卵巢是有益的。
2,保持规律和卫生的夫妻生活。有规律的夫妻生活可以帮助调节女性的内分泌环境,这对卵巢健康有益。
3)均衡饮食,不要盲目节食:减肥饮食和过度追求瘦身很容易导致营养不良,降低身体免疫力,扰乱荷尔蒙系统,这对卵巢是非常不利的。因此,确保你有一个肉类和蔬菜的混合物和平衡的饮食。
4、运动起来,每天半小时:躺着、坐着老是不动,身体里的器官也会变得懒散。
血液循环减少,新陈代谢降低,身体的代谢产物不能及时排泄,卵巢被 "毒害"。
建议每天至少锻炼30分钟。即使你工作很累,你也可以站起来活动筋骨。
5.每年要进行一次体检,月经变化时要及时就医:每年进行一次体检,对卵巢感觉不好的朋友可以进行盆腔超声和激素六项检查。如果你发现月经量减少或突然停经,你也应该立即去看医生。
6.获得足够的睡眠:如果你不睡觉,就会影响雌激素的合成和释放,这反过来又会影响卵巢功能。长期睡眠不足会导致卵巢早衰。所以不要熬夜 不要熬夜! 不要通宵达旦!
7.保持心情舒畅愉悦:做女人最重要的是开心啊~工作和生活压力大,情绪压抑、焦虑,会破坏女性内分泌系统,损害卵巢健康。保持良好的心情也是保持卵巢健康的好方法!
生殖医学中心