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很多妈妈经常遇到宝宝睡眠不踏实、睡眠质量差的情况,如何培养宝宝良好的睡眠习惯?
妈妈和宝宝
掌握宝宝的睡眠时间。
出生一个月的新生儿每天需要睡16~18个小时;一个月到半岁的婴儿每天需要睡14~16个小时;半岁到一岁的孩子每天需要睡13~15个小时。
了解婴儿的睡眠时间
婴儿和学步儿童每天需要睡几次。两岁以内的孩子每天至少应该有两次小睡,两岁以上的孩子每天至少应该有一次小睡。充足的睡眠可以根据宝宝的活动量和成长情况来判断。你可以从宝宝出生起就训练他养成良好的睡眠习惯,宝宝睡眠的规律性可以减轻妈妈的负担,增加泌乳量。
充分睡眠对婴儿的重要性
夜间宝宝睡眠可影响生长发育:夜间22点至1点是宝宝生长激素分泌的关键时期;宝宝睡眠是能量储存的过程:良好的睡眠可使宝宝精力充沛;宝宝睡眠可影响智力:良好的睡眠可提高宝宝智力,促进宝宝思维能力的发展。
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1、正确的营养补充对帮助宝宝睡眠好也很重要。
2、在选择奶粉时,可以选择含有乳清蛋白的奶粉,乳清蛋白含有色氨酸,可以促进神经系统的发育;可以选择含有结构脂OPO的奶粉,可以促进宝宝对钙的吸收;注意补充鱼肝油,带宝宝到户外活动,让宝宝自己合成维生素D。
3、如何给宝宝一个良好的睡眠
4、让宝宝了解昼夜节律:白天尽量让宝宝活动,晚上尽量不要安排激烈的活动。
建立良好的睡眠环境:用简单的装饰固定睡眠位置,避免宝宝的恐惧。
培养宝宝单独睡觉:给孩子一个单独的婴儿床和被子,减少对父母的依赖性
睡前让宝宝吃饱:避免过度饮水,导致宝宝憋尿醒来。
建立宝宝的喂养规律,宝宝的夜间睡眠模式也会跟着稳定下来。
3~4个月后逐渐停止夜间哺乳,以保证夜间睡眠的质量? ,形成睡眠生物钟。
避免不良的睡眠习惯?, 如摇晃宝宝入睡,用乳头或奶嘴入睡,应尽早培养宝宝独自睡觉的习惯。
建立一个良好的睡眠环境?室温应在18~25℃,不要盖太厚的被子,如果孩子尿湿了需要及时更换。