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在孩子出生后,虚弱的母亲需要补充饮食以尽快恢复。然而,恢复过程不应仓促,否则很容易犯以下错误。
生孩子时最容易犯的营养错误是什么?
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1.过早地喝了很多汤。
产后,家人会给产妇煮营养汤,如鲫鱼汤、猪脚汤、排骨汤等,认为这样可以补充营养,促进早日康复,还可以增加乳汁分泌,使婴儿得到足够的母乳。
不建议在产后过早地提倡母乳喂养。出生后一周后逐渐增加汤的量是合适的,以适应婴儿逐渐增加的食物摄入量的需要。即使在一个星期后,也不要无限制地喝汤,以防止乳房肿胀和引起疼痛。
2.给母亲喝浓汤。
这里提到的浓汤是指为母亲准备的脂肪含量高的汤,如猪脚汤、肥鸡汤等,有人认为这种汤营养丰富,最有营养效果。有些人认为这样的汤很有营养,有特别的营养效果。同时,过多的高脂肪食物会使身体发胖,使母亲难以尽快恢复。
应给母亲多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养成分的清汤,如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。记住,汤和肉应该一起吃,这样你才能真正吸收营养。
3.喝红糖水时间过长。
有人认为,母亲在产后生命力大受影响,所以吃红糖可以滋补身体。它可以帮助补充碳水化合物和血液,促进露水排出,重置子宫,但由于红糖有这么多好处,你不应该认为吃得越多越好。
过度饮用红糖水不仅会损害母亲的牙齿,而且在夏天喝多了会导致母亲出汗过多,使身体变弱,甚至引起中暑。此外,喝太多红糖水会增加露水中的血液量,导致母亲继续失血,这可能导致贫血。
纠正的方法。
妇女应在产后7-10天内饮用红糖水。
4.剖腹产前服用高级补品。
当一些妇女得知要进行剖腹产时,就开始在手术前服用许多高质量的补品,如人参,人参,鱼腥草等,认为这样可以帮助身体更快地恢复,不影响身体的活力。然而,人参补品中的人参皂甙有很强的强化心脏和刺激作用。如果在手术前被虐待,在手术中很难与医生合作,而且切口出血的几率较高,不仅影响正常手术,也影响产后恢复。鱼类富含EPA,这是一种有机酸,可抑制血小板结块,影响术后止血和伤口愈合。
剖腹产是一个小手术,不会对身体造成太大的伤害,没有必要滥用高质量的保健品。
5.剖腹产后吃了胀气的食物
有些母亲刚做完剖腹产,家人开始提供许多食物,如牛奶、糖、大豆、豆浆和淀粉。这些食物会引起肠道胀气和母亲的胀气。剖腹产会对肠道肌肉造成刺激,导致肠道功能受到抑制,肠道蠕动减慢,肠腔内积聚气体,这可能导致术后腹胀。因此,术后过量食用这些食物会加重腹胀,不利于伤口愈合。
不要给母亲吃这些胀气的食物。6小时后,宜吃一些耗损性食物,如萝卜汤,以促进肠道蠕动,帮助耗损。胃肠功能恢复24小时后,吃1天流质饮食,如鸡蛋汤、米汤等。如果产妇已经晕倒,可将饮食由流质改为半流质,宜吃营养丰富、易消化的食物,如蛋汤、粥、面条、馄饨等,然后根据产妇的身体状况逐渐恢复正常饮食。
6.月子里喝茶。
虽然茶也是一种很好的饮料,但在月经期间不建议喝茶。分娩后,妇女的身体非常疲惫,气血虚弱。
茶叶中含有单宁酸,它可以与食物中的铁结合,干扰肠道对铁的吸收,导致贫血。此外,茶叶越浓,单宁酸含量越高,对肠道吸收铁的影响就越大。
此外,茶叶中的咖啡因在饮用后会刺激大脑变得焦躁不安,使人难以入睡,干扰产妇的睡眠,不利于身体恢复。同时,茶叶中的咖啡因也可以通过母乳进入婴儿体内,导致肠痉挛和无故哭泣。
新鲜果汁和清汤是母亲的好饮料,富含维生素和矿物质,可以帮助母亲的身体恢复,特别是在夏季。
7.母乳喂养的母亲吃巧克力
一些喜欢吃巧克力的母亲在宝宝出生后继续吃这种食物。研究表明,用母乳喂养新生儿的母亲如果食用过多的巧克力,会对婴儿的生长和发育产生负面影响。这是因为巧克力中含有的可可碱会进入母乳,通过母乳喂养被婴儿吸收并在体内积累。随着时间的推移,可可碱会损害婴儿的神经系统和心脏,并导致肌肉松弛和排尿增加,进而导致消化不良、睡眠不安和频繁哭泣。
哺乳期内偶尔尝试一下是可以的,但不应该经常食用。
8.生完孩子后立即减肥的饮食。
有些妇女在生完孩子后体重增加很多,这与怀孕前有很大不同。为了恢复以前的苗条身材,他们在孩子出生后不久就急不可耐地开始节食。这不仅损害了母亲的健康和恢复,而且也不能确保婴儿有足够的营养。
大部分增加的体重是脂肪和水,如果你正在给宝宝喂奶,你增加的脂肪可能不够,你可能不得不使用你体内储存的脂肪。另外,饮食使妇女每天不能吃各种营养食品,以维持体内一定的热量,所以她们不能满足婴儿的营养需要,也不能保证自己的康复。
纠正的方法。
产后不宜通过节食来减肥,尤其是在哺乳期。如果你超重,你可以在专业人士的指导下做适当的健身运动。至于饮食方面,多吃蔬菜对身体减肥有好处。
9.吃硬的、咸的和冷的食物。
当妇女在产后身体虚弱,活动能力下降时,吃硬的食物很容易引起消化不良。咸的食物含有更多的盐,这很容易导致水和钠在体内滞留,进而导致肿胀。此外,胃肠功能较弱,所以吃得太多会影响食欲和对食物的消化。
避免太冷和太咸的食物,但也要避免太多的盐。一个月少吃多餐,一天吃5-6次是合适的。
10.分娩后服用鹿茸
鹿茸具有补肾壮阳、益精养血的作用,对子宫寒冷、不孕不育等妇科阳虚症有良好的疗效。因此,许多人认为,产后服用鹿茸有助于母亲的身体尽快恢复。但是,如果在产后服用鹿茸,会导致阳气增强,阴气受损,由于血液不随月经流动而导致阴道不规则出血。
如果身体比较虚弱,可以在中医的指导下服用适当的药物或保健品来调节身体。
但是,如果让母亲在出生后立即喝大量的汤,母亲很容易产生大量的乳汁,而新生儿的胃小,吸吮力差,吃得少。这可能导致乳房发红、肿胀、发热、疼痛,甚至流脓,从而引起疼痛并影响正常的母乳喂养。