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对于正在减肥的人来说,在超市里似乎是一场噩梦,这个不能买,那个不能买。那么,在减肥期间我们该吃什么呢?哪些食物对我们的减肥有好处?
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1、黄瓜加鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,你就瘦了,不过到时候你会特别怀念老干妈的味道。这是一种非常好的刮油方法。
原理:黄瓜肉质脆嫩多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,能促进人体的新陈代谢,可治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿,预防便秘。鲜黄瓜含有丙醇二酸,能有效抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大好处。
2、不吃午餐法
下午三点多钟不要吃任何东西,当然能吃的时候就不要吃,这样一个星期可以减掉几公斤。
原理:晚上休息,身体消耗的能量少,摄入的多余能量就变成脂肪囤积起来。这种方法的注意事项是,早餐和午餐一定要吃,而且要吃好,补充一天所需的营养。如果实在饿了,可以多喝水,或者吃个苹果。
3、不吃饭法
每天少吃一餐,豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很不错,但要注意是无糖的哦,最好买个豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
原理:豆浆主要是从富含优质植物蛋白的大豆中提取的,其中含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成分。这些成分可以抑制人体对脂类和糖类的吸收,具有燃烧体内脂肪的作用。因此,从喝豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的阶段,这些有效的成分就可以起到瘦身的效果啦!
4、苹果减肥法
吃2天苹果,再正常饮食3天,如此几个周期循环,效果不错。
原理:肥胖的人几乎都是因过度饮食而使胃部膨胀,无法控制食欲。苹果减肥法可以使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且口味变得正常,不会再喜欢刺激性的食物或油腻的食物。
苹果减肥可以促进血液中白细胞的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经系统和内分泌功能,有助于美容。吃苹果减肥的好处是不用挨饿,饿了就可以吃苹果。因为它是一种低热量食品,无论吃多少,都不会超过日常生活中摄入的热量,所以自然就会瘦下来。它还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
将荷叶、决明子、甘草、柠檬片,煮成汤,数量酌定。坚持2周即可见效,每天都会多进多出厕所哦。
原理:自古以来,中国就把荷叶视为瘦身的良药。因为荷花的根、(莲藕)和叶子都有简单的利尿、通便作用。
6、苦瓜减肥法
这一招是绝对的拉,随你吃多少,即使你吃夜宵也没关系,只要你保证每天吃3根苦瓜,1周也能减掉至少4斤,就是洗净生吃,虽然有点难度,但也有很好的排毒的东东,吃苦中苦,才能达到目的啊!
原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位,通过改变肠道细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子的吸收,但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。
这种被称为 "脂肪杀手 "的特殊成分可使脂肪和多糖的摄入量减少40%-60%。
7、喝水减肥
少吃点,吃饭时放一碗温水在旁边,吃完东西过水再吃,也有不错的效果。
原则:早上吃早餐前喝杯白开水、淡淡的蜂蜜水或添加了纤维素的水,加快胃肠蠕动,将前一晚体内的废物、代谢物排出体外,减少小肚腩的几率。
饭前喝水,减少食欲:很多人并不肥胖,但吃完饭后会看到鼓鼓的食欲出来,这是最标准的Babyfat,即使不吃饭,这种小食欲也需要吸气来掩盖。