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怀孕是妇女的一个特殊生理阶段。在这一时期,妇女对维生素的需求增加。那么,她在怀孕期间应该服用多少维生素?
维生素A。
体内缺乏维生素A可能对胎儿有致畸作用。摄入过多的维生素A会导致中毒和先天性畸形。中国营养学会建议孕妇从孕中期开始每天摄入900克维生素A,并指出孕妇不应服用维生素A补充剂治疗痤疮和银屑病,因为这些是最有效的致畸药物。维生素A存在于动物性食物中; - 激进酸存在于植物性食物中。
维生素D。
怀孕期间缺乏维生素D会影响胎儿的骨骼发育,并导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。怀孕期间摄入过多的维生素D也会导致中毒,婴儿可能出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。怀孕期间维生素D的推荐日摄入量为10克。
维生素E。
缺陷一般不太常见。孕妇服用过量的维生素E可能导致腹痛、腹泻和新生儿虚弱。孕妇的维生素E的推荐日剂量为14毫克。
维生素B1。
孕妇缺乏维生素B1会导致胎儿出生后出现先天性足病。近年来,在中国南方的一些农村地区,精制白米的消费量增加,其他谷物和食品短缺,导致孕妇的维生素B1缺乏症增加。建议孕妇每天摄入的维生素B1为1.5毫克,各种谷物、豆类和肉类是维生素B的丰富来源。
维生素B2。
随着怀孕的进展,患缺陷症的人数增加。怀孕期间维生素B2的推荐摄入量为1.7毫克,动物性食物如内脏、鸡蛋和牛奶,以及豆类和绿叶蔬菜发挥的作用最大。谷类和蔬菜的含量一般较少。
维生素B6。
怀孕20周后,要求增加。在临床实践中,产科医生和妇科医生经常使用大剂量的维生素B6来治疗妊娠呕吐。如果孕妇服用的维生素B6剂量比正常需求量高100倍,就有可能出现感觉中心的神经痛,也有可能使胎儿出现肢体缩短的畸形。此外,过量或长期摄入维生素B6会导致胎儿对其产生依赖,这被称为 "维生素B6依赖症"。如果不及时治疗,可能会留下智力迟钝。日常食物如豆类、农场动物的肉和内脏、豆类、卷心菜和谷物种子的外皮足以满足孕妇的维生素B6需求。
叶酸。
怀孕期间摄入不足会导致胎儿发育不正常,甚至出现先天性畸形。然而,不建议补充叶酸,因为长期过量补充叶酸会扰乱孕妇体内的锌代谢,而且锌的缺乏也会影响胎儿的发育。建议孕妇的叶酸摄入量也是每天600PSDFE。各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄和酵母,以及豆类都是叶酸的丰富来源。
维生素B12。
对神经系统和血液形成也很重要。维生素B12的主要食物来源是动物肝脏、牛奶、肉类、鱼类、鸡蛋等。植物性食物一般不含维生素B12。