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怀孕不只是女人的事! 如果想要一个健康的宝宝,
点击量:发布时间:2022-09-19 10:04
说到备孕,男人总是不够自觉,总认为这是女人的事,其实,虽然胎儿的孕育过程是在母亲身上完成的,但一半的基因也来自父亲,这取决于男性精子的质量。因此,要想拥有一个健康、聪明的宝宝,男性应该做到以下几点。
1 戒烟和禁酒
吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还会引起动脉粥样硬化等疾病,90%以上的吸烟者阴茎血液循环不良,阴茎勃起变慢。
而过量或长期饮酒会加速体内睾丸激素的分解,导致男性血液中睾丸激素水平降低,性欲降低,精子畸形和阳痿。因此,为了下一代的健康出生,应至少提前三个月做到戒烟戒酒。
2 加强锻炼
研究表明,男性体内脂肪过多会导致腹股沟温度升高,损害精子生长,从而导致不孕。因此,将体重保持在标准范围内可以提高精子质量。但是,运动强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离骑自行车,仍然会提高睾丸的温度,破坏精子生长所需的凉爽环境。
医生指出,现在很多夫妻都有这样的问题,他们明明很健康,但经过努力却长时间不能受孕。对此,医生指出,这种生育压力往往会造成大脑皮层功能紊乱,内分泌功能、睾丸生精功能和性功能不稳定,从而影响精子的产生和质量。因此,在备孕期间放松心情,更有可能成功怀孕。
4 均衡的营养
作为男性伴侣,为了提供最具 "竞争力 "的完美精子,必须要有均衡的营养,保证每天摄入各种基本的营养物质,如蛋白质和矿物质。同时,建议补充一些微量元素,如锌、硒、维生素、番茄红等,这样可以提高精子数量,增强精子活力。
在现实生活中,男性往往很难从饮食中获得全面的营养。在备孕的关键时期,可以服用Menevit男士备孕胶囊,其中含有丰富的维生素、番茄红素(有利于增强人体免疫力)、硒(男士保健品中常见的营养素)、锌和叶酸(男女在怀孕前都应补充)。